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凯格尔运动

凯格尔运动

类型:运动健康 大小:159.52M 开发者:重庆百世铁科技有限公司

语言:简体中文 版本:v2.1.7 更新:2026-02-25

软件截图
凯格尔运动界面展示2
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软件介绍

凯格尔运动app是一款专为盆底肌(PC肌)训练设计的跟练APP,旨在成为用户的口袋盆底肌训练助手,让用户可以随时随地开启运动课程。该软件针对不同的人群设计了不同的训练计划,并提供真人视频演示、详细的锻炼动作讲解,帮助用户轻松学会正确的运动。凯格尔运动app还收集了训练中常见的问题,并以视频方式进行演示教学,提供呼吸、发力技巧等训练问题的答案。软件还具备定时提醒功能,支持懒人自动提醒,可以帮助用户坚持运动。有需要的朋友快来下载体验吧!

凯格尔运动app亮点

1、指导完善

训练帮助系列动画,令你轻松掌握训练技巧,达到标准动作

2、轻松有趣

真人视频动作指导,女神声效体验,为你打破单调沉闷的训练方式

3、课程丰富

三大阶段,近百站的训练课程,由易到难,帮助你循序渐进坚持锻炼

4、数据统计

强大的训练记录功能,可以帮助你及时跟进每一天的训练进度,记录自己的变化和提升

凯格尔运动app特色

1、专属计划

你不仅是一个瑜伽者。我们针对不同的人群,设计了不同的训练计划

2、真人跟练

真人视频演示,详细的锻炼动作讲解,让你轻松学会如何进行正确的运动

3、新手视频教程

收集了大家关心的呼吸、发力技巧等训练问题,用视频的方式演示教学,在这里你能找到所有训练问题的答案

4、定时提醒

自由设定提醒时间,还支持懒人自动提醒,在早、中、晚唤醒你,将训练进行到底

5、每日记录

填写个人数据,准确计算BMI,36条产后修复计划,全方位辅助你的产褥期

体重:每天记录体重变化,上传照片可以更直观地感受到不一样的自己

腹直肌:用正确的方式测量腹直肌分离,并判断腹直肌分离类型,给你正确有效的修复方式

三维记录:腰围、大腿围、小腿围、臀围、胸围、手臂围......全方位记录你的身材数据!腰间的肥油咔咔掉~人鱼线马甲线我想要

月经记录:简单易懂的经期记录~经期提示,月经预测,排卵期标注,一个小功能全方位负责你的大姨妈

盆底肌力测试:专业的盆底肌力测试,让你更了解肌力变化

喝水记录,产后食谱查询将会陆续推出

凯格尔运动app教程

凯格尔运动app如何使用?

1、对于新手来说,最好进入训练页面点击“立即评估,获取计划”进行评估来获取运动计划

2、按照向导指引一步步地完成评估

3、评估完成后,进入课程页面,软件会根据之前评估给你推荐相关课程

4、接下来开通课程,按照课程指引训练即可

凯格尔运动是什么运动?

凯格尔运动又叫做骨盆运动,常被用来治疗阴道脱垂以及预防子宫脱垂。对男性前列腺增生肥大、前列腺炎和前列腺疼痛也有一定治疗作用。方法是:

1、平卧位、双腿曲膝收缩臀部的肌肉向上提肛

2、紧闭尿道、阴道及肛门

3、从阴道入口开始上提,沿阴道逐渐上升持续3秒,开始练习时10次/组,每日3组,等熟练后可以增加至25次/组

4、保持骨盆底肌肉收缩5秒然后慢慢放松,5-10秒重复收缩

5、运动的同时正常呼吸,保证身体其他部位的放松

更新日志

v2.1.7版本

1、新增会员免费升级活动

2、优化运营活动弹窗,丰富产品样式

3、修复已知问题,提升产品使用体验

v2.1.6版本

1、优化账号与安全,新增账号绑定功能;

2、新增常见问题列表,帮你更好地解决产品使用问题;

3、增加经期记录版块课程推荐,为你匹配合适的练习;

4、修复已知问题,提升产品使用体验

应用信息
  • 应用:凯格尔运动
  • 类型:运动健康
  • 大小:159.52M
  • 版本:v2.1.7
  • 厂商:重庆百世铁科技有限公司
  • 更新:2026-02-25
  • 包名:com.yuanlue.kegel
  • MD5:E9D5AFCF39EDD369253993C7A413F5EE
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